Как фитнес,
но с грацией и пластикой

Йога направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет ребенку мягко разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах после напряженного учебного дня в школе.

В результате:

• укрепляется иммунитет и обмен веществ в организме;
• прорабатываются и расслабляются мышцы, повышается выносливость;
• развивается гибкость;
• повышается стрессоустойчивость;
• нормализуется сон и работа эндокринной и нервной систем;
• ребенок чувствует себя счастливее.

Аэростретчинг — тренировка, направленная на растяжку в гамаках, висящих в воздухе. Плюсом аэростретчинга для детей является реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника, а также привычные шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии.

Детям нравятся необычные тренировки, при регулярных занятиях улучшается осанка, мышцы позвоночного столба расслабляются, ребенок получает порцию перезагрузки после напряженного учебного процесса в школе.

Full Body — тренировка, направленная на проработку мышц всего тела за одно занятие!

Она позволяет быстро адаптировать организм к нагрузкам, научиться правильной технике выполнения упражнений, прогрессировать в показателях силы и выносливости.

Тренировки в таком формате очень энергоемки и способствуют сжиганию лишнего жира.

Каждая мышечная группа нагружается, соответственно мышцы растут, приобретая красивые очертания. Уже через месяц регулярных нагрузок Вы гарантировано получите приятный бонус в виде идеальных очертаний вашего тела.

Классическая растяжка (стретчинг) — это мягкий класс, подходящий для всех уровней подготовки. Во время занятий мы улучшаем показатели эластичности мышц и подвижности всего тела.

Также это отличная возможность осуществить мечту о заветном шпагате.

Аэростретчинг или Sky stretching — растяжка в гамаках. Уникальный вид стретчинга, при котором происходит поочередное напряжение и расслабление мышц на весу.

Использование гамака делает процесс растяжки мягким и эффективным, а сами тренировки разнообразными и увлекательными.

С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело со временем привыкает к мягким техникам в гамаках, растяжка получатся стабильной и устойчивой. Гамак забирает на себя вес тела, поэтому вытяжение позвоночника происходит без давления, деликатно и с пользой.

Динамичный танцевальный тренинг под приятную музыку для комплексной проработке всего тела. Тренировочный процесс заключается в танцевальных движениях и подъемах на step платформу и спуска с нее.

В результате:

• корректируется форма ног, ягодиц, талии, плечевого пояса;
• вырисовываются красивые изгибы;
• улучшается настроение и повышается уверенность в себе.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

Настоящая фитнес-вечеринка. Зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении хореографией. Эффективная тренировка для всего тела.

Зажигательная zumba:

• укрепит мышцы и сожжёт калории;
• улучшит походку;
• разовьет координацию и чувство ритма.

И бонус: отличное настроение и заряд энергии!

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце вас ждет заминка с растяжкой всего тела.

В результате:

• ваши ягодицы приобретут округлую форму, упругость;
• получите желаемый плоский животик;
• ваша осанка станет изящнее;
• повысится уверенность в себе.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

МФР или ролл стретчинг - комплекс упражнений с массажными роллами, точечно воздействующий на ткани, позволит устранить болевые ощущения после тренировок или долгой сидячей работы, проработать зажимы в теле и расслабиться.

Пилатес — система тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Все упражнения выполняются в спокойном темпе. Данный тип тренировок показан и доступен каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

Йога направлена на восстановление и укрепление позвоночника, опорно-двигательного аппарата, в сочетании с дыхательной практикой.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

Силовое направление, где совмещаются эффективные упражнения на растяжку и активная работа с утяжелителями. Особый комплекс упражнений позволяет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.

В результате вы:

• укрепите мышцы тела.
• подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
• приобретете красивые изгибы.
• увеличите свою выносливость.
• станете заметно энергичнее, получите приток бодрости и сил.
• получите прогресс в шпагате.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

Бережная тренировка, помогающая комплексно подойти к процессу расслабления и укрепления позвоночника, формированию правильной осанки. Авторская методика студии растяжки Lady Stretch направлена также на укрепление мышц корпуса, снятие зажимов и излишнего напряжения спины и шеи.

Contemporary (Контемпорари) — не просто танец, это философия жизни и терапия, направленная на гармоничный диалог с миром, с самим собой. Матерью Contemporary во многом считается Айседора Дункан, знаменитая американская танцовщица рубежа XIX-XX веков.

Условности в танце отсутствуют. Большое внимание уделяется работе на полу, прыжкам, умению держать баланс, контактировать с партнером.

В результате вы:

• разовьете музыкальность и чувство ритма;
• улучшите постановку корпуса тела, координацию движений;
• освоите правильное дыхание и умение владеть своим телом.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

HIGH HEELS — это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др.

Здесь нет правил и четких рамок — есть свобода и много-много экспериментов!
Главный атрибут танцев HIGH HEELS — туфли на каблуке, но пока берите с собой носочки.

Благодаря тренировке вы усовершенствуете свою физическую форму, повысите жизненный тонус, продлите молодость и красоту, а также станете более пластичной и грациозной.

Гибкость тела благоприятно влияет на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки улучшат кровообращение и снизят риск различных заболеваний.

Тренировки структурированы и состоят из нескольких этапов:

1. Разминка — направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм.
2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью тренировки.
3. Заминка — направление энергии на восстановления дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать свое тело после занятий.

В результате вы получите:

• заряд положительных эмоций;
• здоровое, грациозное тело;
• легкость и красоту.

Входит в абонементы: КОМБО-абонемент «СЕМЕЙНЫЙ», COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

ТRX (Total Body Resistance Exercise) — это упражнения на общее сопротивление тела, которые выполняются при помощи специальных петель в подвешенном состоянии. Такие тренировки позволят вам проработать мышцы всего тела: спины, груди, рук, ног, пресса и ягодиц.

С помощью TRX увеличивается нагрузка на мышцы благодаря уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы.

Тренировки на петлях подойдут:

• тем, кто хочет укрепить мышечный корсет и привести тело в тонус;
• людям, которым противопоказана осевая нагрузка.

Женское здоровье — это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении.
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем.

На занятиях мы:

• Улучшим подвижность всего тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее
• Укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье
• Уменьшим выпирающий живот

Комплекс для ягодичных мышц. Накаченные ягодицы — это не только КРАСИВО, это:

• здоровые колени и защита от болей в спине
• обеспечение правильного расположения коленей во время тренировок и предотвращение возможных травм во время приседаний, прыжков и приземлений
• красивые ножки. Упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер.

Поэтому если вы любите спорт, с накачанными ягодицами он вам будет даваться значительно проще. А поводов гордиться и любить себя будет еще больше!

Входит в абонементы: COMBO-абонемент, Студенческий, «Лучшая подружка».

Возраст:
23 года

Образование и доп. курсы:

• Дипломированный хореограф
• Педагог-хореограф для детей и взрослых
• Сертифицированный тренер международной сети студий растяжек LADY STRETCH
• С 2024 г. является старшим тренером сети
• 2021 г. - курс по основам классического стретчинга от Анастасии Лань
• 2023 г. - курс «Осанка и тело» от Алены Ширмановой
• 2024 г. - курс «Осанка и тело 2.0» от Алены Ширмановой

Достижения:

• Лауреат международных и всероссийских соревнований соло и в составе команды
• Выступала со звездами российского шоу-бизнеса: Ваня Дмитриенко, Олег Газманов, Анна Семенович, Анастасия Денисова, Денис Майданов и др.
• Танцевальный стаж более 13 лет

Девиз в работе:
«Научу делать то, о чем ты и не думала! Верь в себя и трудись!»

Возраст:
25 лет

Образование:

• Дипломированный специалист в области медицины со стажем более 3-х лет - хирург травматолог ортопед
• Сертифицированный тренер международной сети студий растяжки LADY STRETCH по направлениям: TRX, пилатес, здоровая спина

Достижения:
В спортивных направлениях имеет суммарный опыт более 10 лет. Является КМС по боксу, также отдает предпочтение таким видам спорта, как: лёгкая атлетика, кроссфит, воркаут

Девиз в работе:
"Переключите внимание с того, как выглядит Ваше тело, на то, что оно может делать"

Возраст:
23 года

Образование и доп.курсы:

• Диплом Бакалавра «Педагогическое образование» Ленинградский государственный университет имени А. С. Пушкина
• АНО ДПО НАДПО «Тренер по стретчингу: методика проведения и организации занятий»
• С сентября 2023г по настоящее время обучается в Ленинградском государственном университете имени А. С. Пушкина, магистратура педагогическое образование профиль: спортивные и физкультурно-оздоровительные технологии

Достижения:
Состоит в команде ЛГУ по чирлидингу, имет разряд по чир-спорту и бадминтону

Хобби:
Танцы, чирлидинг, бадминтон, бег

Девиз в работе:
"В своей работе люблю видеть как физическая нагрузка влияет на тело и здоровье, помогать клиентам добиваться результата, радоваться за их победы"

Возраст:
40 лет

Образование/квалификация:

• Сертифицированный тренер международной студии растяжки LADY STRETCH
• 2023 г.: курс дополнительного образования для тренеров «Инструктор-методист по фитнесу и велнесу»
• 2019 г.: АНО ДПО «Школа инструкторов йоги», курс повышения квалификации «Теория и практика хатха-йоги», инструктор по хатха-йоге. Стажировка в Федерации Йоги России (Москва)
• 2019 г.: Сертификат Международного альянса Йоги (Yoga Alliance International, Индия)
• 2017 г.: Семинар «Йога для дошкольников» (Сертификат), Центр детской и семейной Йоги «Йожики»
• 2016 г.: АНО ДПО «Школа инструкторов йоги», курс повышения квалификации «Теория и практика детской йоги», инструктор детской йоги. Стажировка в Федерации Йоги России (Москва)

Достижения:
«Мои практики отличаются расслабляющим эффектом, что благотворным образом сказывается на работе гормональной системы. У женщин нормализуется цикл, проходят сильные болезненные ощущения во время МЦ, улучшается работа репродуктивной и мочеполовой системы в целом. Многие мои клиентки смогли успешно забеременеть после курса регулярных практик. Были пары, которым не удавалось зачать ребёнка много лет. Умение правильно дышать, стоять, ходить и отпускать эмоциональное напряжение – это первое, чему я учу своих клиентов. Жизнь без стресса – это залог здоровья, хорошего настроения и успеха во всех сферах жизни!»

Девиз в работе:
«В жизни, длиною в полвздоха, не планируй ничего, кроме Любви (Дж. Руми). Считаю, что приступать к какому-либо делу без любви нельзя. Особенно, если это касается здоровья человека. Стать настоящим профессионалом можно только в той профессии, которую любишь»

Возраст:
34 года

Образование и доп. курсы:

• Дипломированный специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта по уникальной системе InsideOut (укрепление тела изнутри при помощи диафрагмального дыхания)
• Сертификат по программе «Беременность и послеродовое восстановление»
• Удостоверение «Нутрициология и основы здорового питания»

Хобби:
«Обожаю погружаться в тему здорового питания и нутрициологии, а также увлекаюсь психосоматикой. Вдохновляюсь путешествиями и результатами своих клиентов»

Девиз в работе:
«К себе нежно, с заботой в каждом движении»

Образование/квалификация:

• Сертифицированный тренер международной сети студии растяжки LADY STRETCH
• Сертифицированный инструктор по фитнес-программе ZUMBA, основанной на латиноамериканских и мировых ритмах

Достижения:

• С детства танцует
• Имеет степень КМС по эстетической гимнастике

О себе:
«Активная, креативная, веселая. Привыкла трудиться и постоянно работать над собой. На моих тренировках не заскучаешь! На своих занятиях жду усердия и от клиентов студии»

«Жду Вас на своих зажигательных тренировках!!!»